Najbardziej popularne ćwiczenia modelujące klatkę piersiową to oczywiście pompki. Ich zaletą jest to, że da się je wykonywać dosłownie wszędzie, nie jest do tego potrzebny żaden specjalny sprzęt, a jedynie kawałek wolnej przestrzeni. W takim domowym treningu bardzo ważne jest jednak urozmaicanie ćwiczeń, tak by zmuszać do pracy różne partie mięśni i tym samym zwiększać […]
Czytaj dalej
Jak przybrać masę mięśniową w domu ? Dla kulturysty najważniejszym atutem jest jego masa mięśniowa. I chociaż podczas zawodów sędziowie zwracają także uwagę na inne czynniki, jak symetria czy wyrazistość, to na koniec i tak największe znaczenie będzie mieć wielkość mięśni. Zwiększenie masy to jedno z największych wyzwań dla kulturysty i tylko przy prawidłowo […]
Czytaj dalej
Co to jest HGH Naturalny hormon wzrostu, w skrócie HGH (Human Growth Hormone), jest wytwarzany przez przysadkę mózgową. Za proces produkcji tego hormonu, nazywanego też somatotropiną, odpowiada somatoliberyna GHRH, z kolei obniżanie poziomu HGH jest zadaniem somatostatyny. Najwięcej hormonu wzrostu wytwarza się podczas snu. Intensywność pracy przysadki mózgowej zależy między innymi od wieku, płci, masy […]
Czytaj dalej